Dấu hiệu cơ thể thiếu chất xơ

Cách giúp bạn nhận biết các dấu hiệu cơ thể thiếu chất xơ

Chúng ta thường thấy các thông tin về ăn chất xơ giữ giúp bạn giữ vóc dáng, giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy có rất nhiều thông tin trên mạng nhưng hầu hết mọi người vẫn không cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể. Cơ thể chúng ta phải nhận được ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng hầu hết chúng ta chỉ hấp thu được khoảng 15 gam chất xơ mỗi ngày. Sau đây là các dấu hiệu cơ thể thiếu chất chất xơ giúp bạn nhận biết

Hầu hết mọi người cho rằng táo bón là dấu hiệu chắc chắn của cơ thể thiếu chất xơ. Táo bón báo hiệu cho bạn biết bạn đang thiếu chất xơ thời điểm đó

Cơ thể bạn có hàm lượng cholesterol cao. 

Theo 1 nghiên cứu kết hợp cholesterol và chất xơ, kết quả cho thấy chất xơ có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn. Khi chất xơ đi qua toàn bộ cơ thể của bạn và làm cho cholesterol cũng sẽ tiêu hóa cùng với chất xơ và thoát ra khỏi cơ thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn không nhận được đủ lượng chất xơ, cholesterol không có nhiều cơ hội giải phóng khỏi cơ thể của bạn.

Xem thêm các thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Bạn cảm thấy đói khoảng 45 phút đến một giờ sau bữa ăn. 

Nếu bạn đang đói quá sớm sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa, bạn có thể đã không ăn đủ chất xơ trong khi dùng bữa. Vì chất xơ tiêu hóa chậm hơn và giúp bạn no lâu hơn. Nếu bạn ăn thực phẩm nhiều protein. Thậm chí nếu bạn ăn hai quả trứng cho bữa ăn sáng, bạn vẫn có thể kết hợp chúng với một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt để cân bằng chất xơ trong bữa ăn cho cơ thể bạn.

Xem thêm: chữa hôi miệng do trào ngươc dạ dày